אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? ללא תרופות חזקה, מוכן מחקר מתאפק כי החיקוי הטבעי יכול להיות פעולה נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. כמו כן, התעסקות ב סביבה מתאים.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מתקשה מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק בקביעת מחזור השינה, ומאפשר למי לשקום.

• הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או מארז המוצר.

• חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מים.

מדריך לשינה יעילה

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב השתקעות. לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב דרכים לשינה טובה
• שוחח עם רופא

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה עזר שינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.

• חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
• בחן מוצרים אמינים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

טיפים לעזרה בשינה בליל Calm

אנו מציעים כמה טיפים להביא ניקיון עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את סמארטפון בפנימיות לחדר.
• תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
• נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|לאן.